Dinde grillée, pak choï & cacahauètes

avec du riz & une mayo au soja

Dinde grillée, pak choï & cacahauètes

Ingrédients

Ustensiles

Allergènes

Préparation

Étape 1

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette ! Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz. Coupez l’oignon en fines demi-lunes. Râpez finement l’ail (ou ciselez-le). Ôtez la base dure du pak choï (voir L’ASTUCE), et coupez-le en lanières de 1 cm. Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égouttez et réservez-le à couvert. L’ASTUCE DU CHEF : Veillez à utiliser la quantité indiquée de pak choï pour un bon équilibre de la recette.

Le riz passe à la casserole

Étape 2

Coupez la dinde en lanières de 1 cm d’épaisseur. Placez la dinde dans une assiette creuse et épongez-la avec de l’essuie-tout. Saupoudrez-la de 1 cs de farine par personne. Salez et poivrez. Mélangez jusqu’à ce que la dinde soit enrobée de farine.

Atelier panure

Étape 3

Faites chauffer un généreux filet d’huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir la dinde 2-3 min de tous les côtés, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Ajoutez le pak choï, l’ail et l’oignon et faites revenir le tout 4-5 min en mélangeant régulièrement, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la dinde soit cuite et ne soit plus rosée à cœur. Baissez le feu sur moyen et ajoutez la sauce chili et la moitié de la sauce soja. Mélangez 1-2 min pour que la dinde et les légumes soient enrobés de sauce.

À la poêle tout s’emmêle

Étape 4

Dans un petit bol, mélangez le reste de sauce soja avec la mayonnaise. Servez le riz dans les assiettes. Ajoutez la viande et les légumes en sauce par-dessus. Arrosez de mayonnaise au soja et parsemez de cacahuètes.

Sur la route des saveurs

Nutrition