avec du coleslaw & une mayo au soja
150
g — Riz
0.5
pièce(s) — Citron
1
sachet(s) — Mayonnaise
0.5
sachet(s) — Sauce soja
1
sachet(s) — Huile de sésame
1
sachet(s) — Gomasio
0.6
sachet(s) — Chapelure panko
2
pièce(s) — Filet de poulet
1
sachet(s) — Mélange de carotte, chou rouge et blanc
2 cs
— Farine
1
pièce(s) — Œuf
10
cs — Huile de tournesol
selon le goût — Poivre et selVeillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette ! Portez une casserole d’eau à ébullition. Coupez le citron en quartiers. Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : ¼ sachet de sauce soja et 1 cc de jus de citron pressé. Poivrez et mélangez. Réservez au frais. Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis égouttez-le. Mélangez-le avec l’huile de sésame et ¼ sachet de gomasio par personne. Réservez à couvert.
Pendant ce temps, dans une assiette creuse, disposez la farine. Dans une deuxième assiette, battez l’œuf. Dans une troisième, mélangez, par personne : 2 cs de chapelure panko et ¼ sachet de gomasio avec du poivre et une pincée de sel. Trempez successivement le poulet dans la farine (voir CONSEIL), puis dans l’œuf et enfin dans la chapelure jusqu’à ce qu’il en soit entièrement recouvert. Ajoutez un peu plus de chapelure si besoin. CONSEIL : Votre filet est très épais ? Aplatissez-le un peu en le tapant avec le fond d’une casserole.
Faites chauffer 5 cs d’huile de tournesol par personne dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poulet pané 8-10 min, ou jusqu’à ce qu’il soit bien doré et que sa chair ne soit plus rosée à cœur. Retournez-le à mi-cuisson. Une fois cuit, déposez-le sur un essuie-tout afin de retirer l’excédent d’huile.
Versez la moitié de la sauce mayo-soja dans un saladier avec 1 cc d’eau par personne. Ajoutez le mélange chou-carotte dans le saladier et mélangez bien. Disposez le riz et le coleslaw dans les assiettes (voir CONSEIL). Placez le poulet pané à côté avec le reste de sauce mayo-soja pour le tremper dedans. CONSEIL : Pour un dressage plus élégant, tassez légèrement chaque portion de riz dans un bol, puis retournez-le sur l’assiette.
